Astuce n°59 : Immunité et digestion

Ce mois-ci, je vais vous apporter un complément d’information essentiel pour que votre 🦠 SYSTÈME IMMUNITAIRE 🦠 soit au meilleur de sa forme 💪.

Je vous invite d’ailleurs à relire l’astuce n°17, riche en conseils.

Votre système immunitaire est, je le rappelle, votre premier et meilleur système de défense. Sa bonne santé dépend en grande partie de la bonne santé de celle de votre SYSTÈME DIGESTIF.

Bon … ce n’est pas comme si nous n’en avions jamais parlé 😉❗️ Vous avez déjà de nombreux outils pour en prendre soin comme il se doit 👌 …

Cependant, même après 58 astuces 😲, il arrive encore souvent que nous sur-sollicitions notre système digestif … si précieux pourtant 🤢.

Si nos intestins travaillent sans relâche - en d’autres termes, s’ils digèrent en permanence 😥 – il est facile de comprendre qu’au bout d’un certain temps ils seront bien fatigués, voire épuisés 😓.

Mais alors … quand pourront-ils se reposer, se réparer, se régénérer ❓

Eh bien : jamais ❗️

Nous avons tous besoin de repos et de vacances … eux aussi 🏖️ ❗️

La piiiiiiiiiiiire chose que vous puissiez leur infliger, c’est le grignotage 🥺, c’est-à-dire manger entre les repas, picorer par-ci, par-là, toute la journée … ou presque 🤨 ….

Il vaut mieux prendre moins de repas, mais plus copieux, que plus de repas moins copieux.

Oups, oups, oups … vous me suivez 😜❓

Vous l’aurez probablement compris, je suis une adepte du jeûne 💧 et j’ai à cœur de partager cette pratique millénaire aux effets remarquables sur notre santé 👏.

Le jeûne est, à mon sens, la pratique la plus efficace pour rester longtemps ⏳ en bonne santé.

J’ai d’ailleurs écrit un livre 📕 : « 3 jours de jeûne, c’est parti ! » dans lequel je vous accompagne jour après jour pour que cette expérience soit formidable 🤩.

Mais si cette pratique vous intimide 😳, il existe de nombreuses alternatives, histoire de vous familiariser avec cette démarche et, surtout, pour mettre votre système digestif au repos 💤 – ou au moins l'alléger 😌.

Voici des idées 💭 … beaucoup d’idées 💭💭💭 … j’espère que vous en trouverez une, voire plusieurs, qui vous conviendront. Et puis, allez-y crescendo 📈❗️

⚠️ Précision importante : si vous malade (ex. le diabète) ou prenez des médicaments, demandez conseil à votre médecin 👩‍⚕️ avant de commencer.

Allez, c’est parti :

👉 Évitez les protéines animales 🥩 le soir.

👉 Pendant quelques jours à une semaine, éliminez le sucre 🍭 et le gluten 🥖 de votre alimentation.

👉 Pendant quelques jours à une semaine, éliminez la viande 🍖 de votre alimentation.

👉 Sautez un repas : par exemple le petit-déjeuner. Vous profiterez ainsi des heures de sommeil 🛌 durant lesquelles vous jeûnez … enfin, normalement 😉 …

Le plus souvent, c’est vraiment une question d’habitude.

Si cela s’avère trop difficile, commencez peut-être par repousser l’heure du petit-déjeuner ou testez cette pratique 1 fois par semaine.

👉 Buvez uniquement de l’eau 🚰 pendant 36 heures - les lundis par exemple, après les repas conviviaux du week-end

Dernier repas le dimanche soir, repas suivant le mardi matin (bien sûr, le jour peut être différent … ça ne marche pas « mieux » parce que c’est lundi 😆❗️)

👉 Mangez 1 jour sur 2

👉 Mangez uniquement des légumes 🥦🥬🥒 pendant 1 ou plusieurs jours

👉 Faites une cure de jus de fruits 🍏🥭🫐 ou de bouillons de légumes 🥣 (filtrés, sans fibres) pendant 1, 2 ou 3 jours.

👉 Faites une monodiète pendant 1 à plusieurs jours : pomme 🍎, raisin 🍇, riz complet 🍚 (Prévoyez éventuellement du magnésium si vous souffrez de constipation), fenouil, épinard, céleri, etc.

Un petit détail – et non des moindres : pour celles et ceux qui ont quelques kilos superflus, ces diverses pratiques favorisent une meilleure régulation du poids ⚖️👌.

Cette liste n’est bien sûr pas exhaustive et pourra se décliner au gré de votre créativité 🙌.

Allez, passez un bon 🌈 week-end, ✨✨✨ Miam la Vie ✨✨✨, et rendez-vous le mois prochain pour une astuce qui, je vous le promets, vous enchantera 😃😘.

Docteur Sandra Stallaert 

Cabinet de Santé Holistique

Homéopathe - Nutritionniste

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