Si jâai dĂ©cidĂ© de parler des BALLONNEMENTS đ€ą aujourdâhui, câest parce que je pense que ce dĂ©licat sujet touche beaucoup dâentre nous đ„Ž et ⊠à notre grand dĂ©sespoir đ ⊠surtout la gente fĂ©minine đ„Žđ„Žđ„Ž !
Cette dĂ©sagrĂ©able sensation dâĂȘtre tout dâun coup Ă 6 mois de grossesse, de devoir dĂ©boutonner le pantalon đ ou le short đ©ł c'est selon, la jupe đ ou la ceinture et se sentir gonflĂ© comme un ballon de baudruche đ ⊠Pfffffff ⊠dĂ©testable đ©, nonâââ
Les causes dâun tel dĂ©sagrĂ©ment sont multiples.
De nombreuses maladies de lâappareil digestif peuvent provoquer cette symptomatologie mais bien plus frĂ©quents sont les ballonnements dâorigine physiologique ⊠ce qui veut dire quâil nây a pas de maladie sous-jacente đ€·ââïž mais bon ⊠il y a un petit problĂšme quand mĂȘme đ !
Si vous ĂȘtes ballonnĂ© đ€ą, cela signifie que ça fermente dans vos intestins đ”âđ« ⊠câest tout ce que lâon ne veut pas si on veut rester copain - copain đŻ avec notre ventre et surtout notre santĂ© đ !
Allez hop đ€žđ»ââïž ! Je âsauteâ directement dans le vif du sujet pour vous prodiguer quelques bons conseils afin dâĂ©viter cette inconfortable sensation đ.
Pour soulager les ballonnements il faut ⊠oui, oui ⊠je dis bien âil fautâ :
đ đŠ· Bien mĂącher đŠ· : je sais đ, sur ce point je me rĂ©pĂšte Ă lâinfini â ... parce que câest LA BASE !
30% de votre digestion a dĂ©jĂ lieu dans la bouche đ.
Si vous court-circuitez cette Ă©tape primordiale et bien cela signifie que vous allez envoyer un genre de bloc de bĂ©ton ⊠vous voyez lâimage (j'espĂšre, car je n'ai pas trouvĂ© l'emoji correspondant đ) ⊠dans votre estomac ⊠pas bon du tout đ« !
Mastiquez đŠ·đŠ·đŠ· vos aliments afin dâavaler un bol alimentaire Ă lâonctueuse consistance de purĂ©e ⊠allez ⊠on passe les dĂ©tails đđđ.
đ Ăvitez de boire trop dâeau đ° pendant le repas đ„ et encore moins aprĂšs đ đŒââïž !
đ Mangez vos fruits đđđ en dehors des repas !
Un fruit (hormis la banane đ et lâavocat đ„) se digĂšre en approx. 30 minutes ⊠sâil accompagne un repas đ„ et bien il va ĂȘtre comme âcoincĂ©â đ„Ž avec les autres aliments et toute sa digestion va ĂȘtre ralentie đ± : le fruit va dĂšs lors fermenter đ±đ±đ±.
Une exception pour lâananas đ et la papaye đ„ qui contiennent des enzymes digestives bĂ©nĂ©fiques đ ⊠en thĂ©orie đ ⊠en pratique, ce nâest pas valable pour tout le monde.
Du coup, le jus dâorange đ„€ du matin, mĂȘme si vous lâavez pressĂ© vous-mĂȘme avec beaucoup dâamour đ„°đ„°đ„°, ne doit pas accompagner votre petit dĂ©jeuner. Câest une aberration nutritionnelle đ !
đ Limitez le blĂ© đŸ et surtout le blĂ© raffinĂ© = la farine blanche đ„. Câest lâennemi numĂ©ro 1 đŹ pour une bonne entente đ€ avec votre digestion.
Dites-vous que quand vous mangez du pain blanc đđ„đ„Ș câest comme si vous mangiez du sucre đŹ ⊠alors on va dire que ce sera occasionnel ⊠allez, au suivant ...
đ Je vais pousser le raisonnement un peu plus loin et vous conseiller de limiter les hydrates de carbone dans leur ensemble, tels que les cĂ©rĂ©ales (ex. đ riz), pomme de terre đ„ ou maĂŻs đœ par exemple.
đ Et je ne vais quand mĂȘme pas vous parlez du sucre et de toutes les prĂ©parations qui en contiennent đ©đ°đ§ ⊠ce serait une petite offense đ« ⊠vous savez ça, non âââ
đ Quand vous mangez des grains secs (lĂ©gumineuses), de vrais grains secs đ pas ceux en boĂźte đ„« âŠ et bien faites-les tremper đ„Ł toute la nuit dans de lâeau, il nâen seront que plus digestes đ.
đ Ăvitez dâassocier les protĂ©ines animales (Ćufsđ„, produits laitiers đ , poissons đ et fruits de mer đŠ, viande đ„©) et hydrates de carbone (riz đ, pain đ„ et autres cĂ©rĂ©ales, pomme de terre đ„, maĂŻs đœ, etc).
Cette association nâest pas des plus digestes đ.
Ăa y est đđđ, câest lĂ que vous arrĂȘtez votre lecture đ đŒââïžđ đ»đ đ»ââïž car vous rĂ©alisez tout dâun coup avec horreur đ± que le pain đ et le fromage đ§ ou un curry avec du riz đ ne sont pas les meilleures idĂ©es culinaires en cas de ballonnements â
Allons dire que tout nâest quâune question de mesure âïž âŠ Ă©viter de forcer sur le pain ou le riz đ.
đ Il existe des aliments qui entraĂźnent facilement des ballonnements đ€ą et que je vous conseille dĂšs lors dâĂ©viter tant que le problĂšme ne sera pas rĂ©solu : haricots secs, oignons, choux, jus de fruits, artichauts, etc.
đ Je nâai pas parlĂ© en dĂ©tails des produits laitiers đ ⊠mon post serait bien trop long đ ⊠vous aurez peut-ĂȘtre compris que je ne suis pas fan đ ⊠du tout âŠđđđ ...
Alors Ă consommer avec modĂ©ration âïž âŠ et pour les probiotiques on prĂ©fĂ©rera les aliments fermentĂ©s aux yaourts !
đ En ce qui concerne les probiotiques en complĂ©ments alimentaires đ , oui ils sont bien utiles mais pas pour tout le monde et quelquefois ils peuvent mĂȘme aggraver le problĂšme đ.
đ Et pour terminer, croquer quelques graines de fenouil, de cumin, de cardamome ou boire un thĂ© vert đ” Ă la fin du repas est souvent trĂšs bĂ©nĂ©fique đ.
Allez, zou đ ! Câest fini pour aujourdâhui !
Je vous souhaite une belle journĂ©e đ , âšâšâš Miam la Vie âšâšâš envers et contre tout đ et Ă trĂšs vite đ€.