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Astuce n°16 : Le reflux gastro-oesophagien

Dernière mise à jour : 12 mai 2023

Cette semaine, je ne vais pas y aller par quatre chemins 😃 !

Pour le dire autrement, j’irai droit au but 🎯, sans trop de fioritures, car j’ai plein de choses à vous raconter 😆 !


Aujourd’hui, nous allons aborder la problématique, oh combien fréquente, du reflux gastro-oesophagien 🤢, RGO pour les intimes !



On dit souvent, 🔥 "j’ai de l’acidité à l’estomac" 🔥 … mais savez-vous que l’acidité de votre estomac est indispensable pour la digestion, surtout celle des protéines 👍.

Encore faut-il que vous n’en mangiez pas de trop 🥴, sinon cette acidité va augmenter de manière excessive ✋.

Et oui, en termes d’acidité, il y a beaucoup de nuances, c’est un peu comme les couleurs 🎨.


Alors, sans transition 👉 voyons voir ce qu’il ne faut pas faire quand on a un RGO 🤢 afin d’éviter que votre estomac ne devienne trop acide et qu’il ne déborde !


Pour éviter qu’il ne déborde et bien il ne faut pas trop le remplir, logique non ❓😉.

Allez, on y va :


✅ Mangez de petites quantités plusieurs fois pendant la journée et évitez les gueuletons gargantuesques 😵‍💫 !!!

✅ Allégez le repas du soir et mangez davantage le matin et le midi 👉 vous pouvez même prendre un petit en-cas de qualité dans la matinée ou plus tard dans la journée : fruits frais 🍇🍓🫐 ou oléagineux 🐿️ (noix, amandes, etc) avec des fruits secs par exemple

✅ Buvez de l’eau entre les repas et évitez de vider la bouteille pendant que vous mangez

Oui, tout ce qui est liquide remonte plus facilement 🙄 … ce qui nous amène automatiquement à :

✅ La version « une soupe 🥣 le soir et puis hop, au dodo 🛌 » n’est probablement pas une bonne idée 😉.

Et de manière générale, ne vous couchez pas après avoir mangé … ceux qui ont un RGO le savent bien 🙃, et bien sûr, évitez également de faire le poirier 🤸‍♀️, on est d’accord 🤝 !

✅ Abstenez-vous d’utiliser votre ceinture pour avoir une taille de guêpe 👗 !!! Cela est valable pour les messieurs également 😉

✅ Si vous êtes constipé 😬, solutionnez ce problème une bonne fois pour toute, il est question du volume disponible dans votre abdomen !

Oui, je vous l'accorde, cela est parfois plus facile à dire qu'à faire 🙂

✅ Si besoin, dormez avec 2 oreillers afin de surélever votre tête



Et pour éviter un trop plein d’acidité, voici de judicieux conseils :


✅ MÂCHEZ 🦷, MÂCHEZ 🦷 et MÂCHEZ 🦷 encore … c’est LA BASE … je ne le répèterai jamais assez 😜

✅ Évitez de manger trop de protéines animales (le bœuf 🥩 en tête de liste) et si trop de graisses en plus = cocktail explosif 💥 … un exemple ? Le fameux steak frites 🍟 !!!

✅ Évitez de consommer trop de farine blanche : pain 🥖, pâtes 🍝 ou pizzas 🍕 ne font pas bon ménage avec votre estomac !

✅ Mangez des légumes 🥒🫑🥕🍆🥬 à chaque repas, ils sont alcalins, ce qui veut dire qu’ils équilibrent les aliments acides

✅ Mangez des fruits 🍒🍑🥭 et de préférence entre les repas. Eux aussi sont alcalins tout comme les graines germées 🌱 ou les algues

✅ Donnez-vous en à cœur joie avec les herbes aromatiques et épices : gingembre, curcuma, ou origan par exemple

✅ Limitez les boissons acides telles que les sodas 🥤, le vinaigre de vin, le vin blanc ou le mauvais vin 🍷 tout court 🥺 !

✅ Allez-y doucement aussi avec la quantité de graisses que vous consommez le soir, surtout si elles sont cuites car elles ralentissent la digestion et du coup la vidange de votre estomac 😱

✅ Par contre, veillez à avoir un apport suffisant en oméga 3. Ce sont de puissants anti-inflammatoires : poissons 🐟, huiles de noix, de colza, de cameline ou de chanvre par exemple.

✅ Évitez fritures, plats en sauce, sauces industrielles, charcuteries, pâtisseries à la crème … Je sais que vous savez, mais je le dis quand même 😜 !

✅ Vous n’êtes plus un bébé, vous n’avez donc pas besoin de boire du lait 🥛 tous les jours ! Vaste sujet 🙄 ...

✅ Limitez le sel 🧂 et tout ce qui est piquant (le légendaire piment 🌶️ écrasé pour Maurice 🤗)

✅ Attention au café ☕ et au thé 🍵

✅ Attention aussi aux boissons gazeuses

✅ Prenez vos boissons à température ambiante 🌡️

✅ Évitez de vous transformer en cheminée si vous êtes fumeur 🚬

✅ Et attention au stress … oui, et ❓❓❓ Je sais, ce point mériterait tout un article … à venir 😅


Et si malgré tout, votre estomac se prend encore pour un volcan en pleine éruption 🌋 :


👉 Vous allez voir votre médecin et en attendant :

✅ Nux Vomica 5CH en homéo : 3 x 3 granules par jour - un peu une recette de cuisine mais qui fonctionne souvent très bien 👌

✅ Tisane au fenouil, mélisse, tilleul

✅ Le bon vieux bicarbonate de soude, attention si vous être hypertendu !

✅ Un mélange de base en complément alimentaire ou même du citrate de magnésium qui est alcalin

✅ Des bonbons au propolis

✅ Du gel buvable d’aloe vera

OUF 😅 ! Assez causé 😆 !

Vous avez là quelques éléments de base pour cajoler votre estomac comme il se doit 🤗 .. et comme il le mérite tellement 👉 c’est bien lui qui reçoit en premier lieu tout ce qui arrive de l’extérieur et si j’étais à sa place je ferais parfois les yeux ronds 🥺😳🙄 !!!


Allez, n’oublions quand même pas que la Vie c’est ✨✨✨ MIAM la Vie ✨✨✨ et votre estomac le sait aussi 😁 !


Je vous dis à bientôt 👋 pour de nouvelles aventures au pays de la santé joyeuse ! ⭐😃🌟


Docteur Sandra Stallaert 

Cabinet de Santé 

Homéopathe - Nutritionniste

Consultation à distance



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