Cette semaine je vais aborder un sujet vaste … très vaste … 💤💤💤 LE SOMMEIL 💤💤💤 !
Je vais d’ailleurs avoir besoin de 3 posts = 3 semaines 😳 pour vous parler de cet aspect, si important, de notre santé … et encore … je n’arriverai probablement pas à couvrir l’entièreté de ce passionnant sujet 🤓 !!!
Vous êtes prêts pour ce voyage dans les bras de Morphée au pays des songes ❓❓❓
C’est parti ❗️
Je ne vous apprendrai rien en vous disant que bien dormir 🛌 est essentiel pour notre santé … jusque-là tout va bien 👍.
Mais pourquoi ❓
Et bien, parce que pendant la nuit 🌙 votre corps se repose 😴 bien sûr, mais, il se détoxifie 🚮 également (il élimine ses déchets), il se régénère 🧬 , il répare ses tissus lésés ou fatigués, il optimise ses fonctions cérébrales 🧠, il renforce la mémorisation, il protège ses artères, il ... il ... il ...
Si la qualité de notre sommeil laisse à désirer, cela à d’importantes répercussions sur de nombreux systèmes 😫.
✳️ Tout d'abord, le système nerveux 🧠.
On n’est pas de bonne humeur 😠, on est grognon 😤, irritable 😡, on oublie les choses 🙄, on a du mal à se concentrer 🤯.
Vous voyez un peu le topo, on est désagréable à souhait en fait 😅.
✳️ Notre système digestif en pâtit également : digestion ralentie, ballonnements voire constipation 🤢.
✳️ Suite à un état global de fatigue 🥱, notre système immunitaire est aussi fortement fragilisé.
✳️ Sans oublier notre système cardio-vasculaire 🫀, le risque d’hypertension est majoré
✳️ Et notre système endocrinien, celui qui est responsable du bon fonctionnement de toutes les hormones, devient totalement chaotique 😖, tout se dérègle 😖😖😖.
Notre corps humain dans sa globalité, comme chacun de ses systèmes, fonctionne selon des rythmes bien précis 🕗.
Le sommeil 😴 fait partie de ces rythmes biologiques.
S’il est perturbé, ce sont tous nos rythmes qui le sont également et par conséquent tous nos systèmes (digestif, cardio-vasculaires, hormonaux, etc) 🙈.
Un exemple : les horaires de travail décalés - le fameux trois 8 - le fait de travailler une fois de 8h à 16h, une autre fois de 16h à 24h ou pire de 24h à 8h, nous décale complètement de nos cycles naturels et à la longue, cela fragilise notre santé 🤦.
Mais que veut dire un bon sommeil ❓
👉 Un bon sommeil signifie s’endormir dans un délai de 20 minutes après le coucher … oui, oui 20 minutes … le cerveau 🧠 se met en mode off. Si ce n’est pas le cas, cela signifie peut-être que votre cerveau a du mal à éteindre sa lumière 💡 et/ou que quelque chose vous trotte dans la tête 🤯.
👉 Cela signifie également ne pas se réveiller la nuit 🌠.
Si vous vous réveillez vers 2-3 heures du matin 🕰️ par exemple, c’est souvent le signe d’un foie surchargé 🤢.
Le foie est un organe fondamental pour l'élimination des toxines. S’il a trop de travail, c’est qu’il y a trop de toxines dans votre corps 😟.
Les causes de cette surcharge sont multiples. Je ferai ultérieurement un post spécifique sur le sujet, un incontournable pour notre santé 👌.
👉 Et enfin, bien dormir signifie vous réveiller en forme le matin 😆 voire en pleine forme 😆😆😆 !
Alors oui, bien sûr, il y a les « du matin 🌅» et les « du soir 🌇», les zoiseaux de jour 🐦 et les zoiseaux de nuit 🦉, comme disait ma grand-mère 🧡👵🧡 ❗️
Et oui, encore une fois, nous sommes tous différents, vous commencez à connaître la chanson 🎶🎵🎶.
Notre sommeil dépend en grande partie de la sécrétion de mélatonine, cette hormone que nous commençons à produire lorsque le soleil 🔆 se couche.
Son rôle est primordial pour une nuit de repos 💤💤💤.
L'heure du début de la sécrétion de cette "substance dodo 😴" peut différer d’une personne à l’autre, chez certains elle a lieu plus tôt que chez d’autres ➡️ d’où les couches tôt 🐦 et les couches tard 🦉.
De combien d'heures de sommeil avons-nous besoin ❓
Une fois de plus … pfiouuuuu, je me répète un peu là 🙆♀️ … cela dépend très fort d'une personne à une autre.
Ce n'est pas tellement la quantité de sommeil qui est importante, mais bien plus la qualité du sommeil ✌️.
Vous pouvez dormir 5 à 6 heures et être dans les starting-blocks 🏃♀️ le lendemain matin ou dormir 8 heures ou plus et vous sentir encore fatigués 😔 au réveil.
Un sommeil 💤 réparateur est ainsi bien plus lié à la qualité de votre sommeil qu’au nombre d’heures que vous passez en position horizontale 🛌.
Un petit détour pour parler des siestes 😴 : oui, une petite sieste d’une vingtaine de minutes après le repas du midi est très bénéfique pour notre santé … bon, bon, bon, je sais, pas toujours possible 🤷♀️ voire impossible pour bon nombre d’entre nous 🤷♀️.
Ceci dit, si vous en avez la possibilité, n’hésitez pas 👍.
Allez, on passe au point suivant … qui sera pour la semaine prochaine 😉.
Je partagerai avec vous de nombreux conseils pour améliorer la qualité de cette période nocturne dont nous ne mesurons souvent pas l’importance.
D’ici là, où que vous soyez portez-vous bien et recevez mes meilleures pensées 🥰.
Allez, ✨✨✨Miam la Vie ✨✨✨ et à dans 15 jours.
Docteur Sandra Stallaert
Cabinet de Santé Holistique
Homéopathe - Nutritionniste
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