Astuce n°55 : 🎊Fin d'année, top santé !🎊

Une en plus ➕, ou une en moins ➖, c’est selon les dires de la bouteille 🍶 : à moitié pleine ou à moitié vide 🙄.

Quoi qu’il en soit, nous allons très prochainement clôturer une année pour en entamer une nouvelle 🗓️. 

L’été 🌞 bat presque son plein à l’île Maurice 🇲🇺, le froid ☃️ est bien installé en Europe 🇪🇺 et pour les autres pays 🌎, la météo se décline en mille nuances 🎨 entre ces deux extrêmes.

Les changements de saison sont des périodes plus fragiles pour votre SYSTÈME IMMUNITAIRE car Monsieur doit s’adapter et cela lui demande de l’énergie.

C’est de lui dont il sera question dans cet article, qui sera par ailleurs le dernier de l’année … oui … moi aussi je suis triste 😢 … 

J’échangeais récemment à ce sujet avec une de mes patientes qui me demandait si l’on pouvait vraiment booster un système immunitaire, ou si tous les remèdes proposés n’étaient que du marketing … un marketing bien juteux, il faut le reconnaître 🤑.

Un système immunitaire en bonne santé, c’est avant tout un organisme en équilibre : corps, âme, esprit ⚖️.

Si votre alimentation est déséquilibrée 🍔, si vous êtes stressé toute la journée 🤯, si vous êtes isolé socialement 😢, si vous prenez une tonne de médicaments 💊💊💊 … ce ne sont que des exemples … il est évident que votre système immunitaire ne sera pas au top de sa forme 👎 et que la prise de complément alimentaire ne sera pas concluante 🤷‍♀️. Une goutte d’eau 💧 dans un océan tempétueux 🌊 ❗️

Mais … avec moi il y a toujours un mais 😉 … il existe quand même l’un ou l’autre remède qui sont utiles pour soutenir votre immunité, histoire de lui donner un petit coup de pouce pour bien passer la saison.

Mais … encore un mais … les remèdes seuls ne vous seront d’aucune utilité si vous n’y associer pas certains incontournables.

Voici 10 conseils pour accompagner votre meilleur ami, Monsieur le SYSTÈME IMMUNITAIRE :

✅ Les vitamines, minéraux et oligo-éléments :

- Vitamine D : 1000UI/jour, si vous êtes en carence il faudra augmenter ce dosage.

Lorsque vous faites une prise de sang, demandez toujours de doser cette vitamine. C’est LA vitamine dont a besoin votre système immunitaire !

- Vitamine C : 1000mg/jour (au moins) le matin, de préférence une forme à libération lente (slow release)

- Magnésium : 1000 mg d'orotate, de bisglycinate ou de citrate de magnésium

- Zinc : 10mg/jour, à prendre à distance des repas.

Si vous avez un cancer actif ou des antécédents de cancer il ne faut PAS en prendre.

- Sélénium : selon la posologie indiquée sur la boite, en général c’est 1 comprimé par jour.

Et si vous aimez les noix du Brésil - elles sont très riches en sélénium - mangez-en 1 à 2 tous les jours. C’est quand même mieux qu’un comprimé, non ❓

✅ Buvez de l'eau : la quantité dépendra de votre corpulence, de la météo , de votre activité physique, de la prise de médicaments … 1,5l d'eau pure est un minimum, le café et le thé ne comptent pas car ils déshydratent et les jus ne comptent pas non plus.

✅ Sommeil : c’est un vaste sujet que j’ai déjà longuement abordé (voir astuces n°43, n°44 et n°45). Un sommeil de qualité est indispensable pour une bonne santé.

Oui ... on est d'accord ... pas toujours facile .

✅ La cohérence cardiaque (voir astuce n°19) est une manière très utile pour améliorer votre état de santé en général et votre système immunitaire en particulier.

✅ Réduisez votre consommation de : sucres, pain blanc, riz blanc, pâtes, pâtisseries, bonbons, céréales, jus industriels, sodas, glaces, produits laitiers (surtout le lait et les yaourts) ainsi que les aliments transformés… plus l'étiquette est longue, plus c’est douteux ❗️

✅ Mangez des légumes à chaque repas : beaucoup de légumes = la moitié de votre assiette au moins.

✅ Mâchez bien : pour faciliter la digestion.

Un système digestif en bonne santé est le garant d’un système immunitaire qui fonctionne bien .

✅ Privilégiez les bonnes graisses : huile d’olive, de colza, de cameline et de noix, 2 cuillères à soupe par jour, au moins.

Choisissez-les toujours extra vierge, pressées à froid et consommez-les crues.

✅ Également : poisson (2 à 3 fois par semaine) ainsi que des noix crues, des amandes, des noisettes…

✅ Jeûnez régulièrement : sautez le petit déjeuner, 24h à l’eau, mangez un jour sur 2, jeûnez 3 jours ET/OU 24h uniquement aux légumes vapeurs et une bonne huile, mono-diète (fruit ou légumes ), uniquement jus filtrés ou bouillons … les possibilités sont nombreuses.

✅ Respirez : indispensable pour une bonne oxygénation de tous vos organes.

✅ Souriez et soyez bienveillants avec vous-mêmes, cela présente de nombreux bienfaits au niveau de votre physiologie. Ce n’est pas qu’une vue de l’esprit, c’est une réalité.

Les habitudes se forgent avec la pratique, plus vous pratiquerez et plus cela deviendra une seconde nature … Rome ne s’est pas faite en un jour 😉.

Et quelle meilleure période que cette fin d’année pour adopter de nouvelles habitudes ❓ C’est LE moment ❗️

Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter le meilleur et bien plus encore pour cette fin d’année 🎊.

Que ce pas-sage vers l’an 2025 vous soit pétillant, joyeux, festif et accompagné de beaucoup d’amour ♥️.

Je vous envoie beaucoup d’affection 🤗 et je vous dis à l’année prochaine ❗️

Docteur Sandra Stallaert 

Cabinet de Santé Holistique

Homéopathe - Nutritionniste

Consultation à distance